[...] treningowego, aby się trochę poruszać (pewne "zalążki" masy mięśniowej już mam :D). Równocześnie kocham bieganie i dużo biegam, 3-4 razy w tygodniu po kilkanaście - kilkadziesiąt kilometrów. Moje pytanie wiąże się właśnie z tym faktem, czy można używając odpowiedniego planu treningowego, mimo dużego wysiłku biegowego zbudować masę mięśniową?
Witam, mam tanie pytanie : jak powinna wygladac przerwa w diecie redukcyjnej? Rozumiem, ze to jakies 2dni wolnego jedzenia, po pewnym okresie.. Ale czy mozna przesadzic z jedzeniem w ciagu tych 2dni?? Wczoraj byla wafelka, wafelka, pierniczek, czekoladka, .., ciasteczko, pizza.. Dzisiaj rano kielbaska, kielbaska, majonez, potem kawka z cukrem i [...]
Witam. Mam pytanie: czy można użyc wazeliny (technicznej lub białej) do smarowania łożysk w korbie (ewentualnie w piaście kół)? Nie mam żadnego smaru stałego a jedynie taką wazelinę i nie wiem czy warto jądo tego wkorzystać - nie chcę tam niczego zapaskudzić. Z drugiej strony nie wydaje mi się żeby taka wazelina mogła coś zrobić z łożyskiem w [...]
Witam, to moj 3 cykl odżywek i zastnawiam się jak go rozpisać lub ewentualnie czy można wybrać lepsze odżywki w tej cenie. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): za chwilkę coś wrzucę Wiek: 18 Waga: ok. 73 Wzrost: 178 Cel cyklu: siła, dobrze by było złapać trochę masy stosowane już wcześniej suplementy : mono, cp, xpand [...]
[...] siłowy i wrócić do optymalnej sylwetki, a potem ją rozbudować. Moja dieta to 2700 kcal (ok 160g białka). Trenuje FBW od miesiąca. Aktualnie na siłownie chodzę wieczorami - zaczynam trening ok 20-21. W domu po treningu jestem ok 23. Wstaje ok 5 rano i jade na 7 do pracy. Po pracy nie mam możliwości ćwiczyć dlatego jeżdzę późno na trening. [...]
[...] https://wmeritum.pl/zaklad-karny-w-chelmie-zdjecia-wyciekly/273731 ciul z tym co tam jest napisane, bardziej mnie interesują te gumy co gostek naciąga. zastanawia mnie, czy to raczej do ćwiczeń statycznych? i czy raczej jako uzupełnienie treningów na bicka czy można tym zastąpić hantelki? i druga rzecz, biorę sobie sfd wpc econo protein [...]
Czy znacie jakies inne zrodla efedryny w lekach dostepnych w aptece (bez recepty) oprocz Tussipectu? Tussi jest dosc wydajny i niezly w stosunku cena/jakosc - bo za niecale 5zl otrzymujemy 20 pix po 15mg efedryny kazda. Ale jestem ciekaw czy mozna dostac cos bardziej wydajnego.
Witam obecnie kończę 5 tyg cykl treningowy na siłę i będę wracał do treningu na masę aczkolwiek chciałbym troszkę zjechać z brzuszku bo jest taka średnia oponka. Czy mógłbym oczywiście trzymać dalej diete na masę z treningiem na masę a po treningu tak z 25-30 areobów ? Mam na myśli jakieś lekkie areoby bo 40-50 min areobów mija się z celem i tylko [...]
Witam wszystikich czy ktos probowal bic trenbol z tesciem enanthate wsumie troszke sie to chyba gryzie bo tesc naciaga wode a trenbol nie i nie wiem czy mozna to polaczyc czy np: najpierw tescia z deka zolty kapsel a pozniej trenbol+wino+cleme.Co mysliscie eOr Ty pewnie napiszesz cos madrego.Pozdrawiam Wszystkich
Witam, otóż mam pytanie. Do tej pory starałem się ćwiczyć siłowo. Jednakże interesuje mnie ostatnio także trening na zwinność, a właściwie gibkość ciała. Ponoć na to są dobre ćwiczenia gimnastyczne, mógłby ktoś mi jakieś polecić ? I czy można je łączyć z siłowymi. Mam 15 lat i myślę, że w tym wieku byłoby dobrze zacząć takie ćwiczenia. Pozdrawiam.
Witam ma pytanie czy można łączyć tą kreatynę;http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps_blister_5+1gratis-opis784.html z tą http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_TCM_Mega_Caps-opis862.html Jeżeli tak t o w jakich dawkach ??? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 168 Cel cyklu: siła masa [...]
Witam. Chcę sie zapytać czy można robić pompki i sie podciągać licząc na uzyskanie masy. Ostatnio jak sie podciągałem przez około 3 miesiące nie przytyłem, ale za to bardzo dobrze się wyrzeźbiłem. I czy podciągać się z obciążeniem, czy bez, ile powtórzeń?
Witam Czy mozna sie zablokować bez sterydów po chorobie jąka przeszłem czyli bardzo sięodchudziłem.Było mi zimno strasznie,chodziłęm zmęczony i brak chęci.Teraz jest po chorobie juz 2 lata jest lepiej ale dalej zimno i bieczuje się tak jak przed chorobą.Libido słąbe a chcei średnie ogólnie napewno sie poprawiło ale to niejest jeszcze to co przed [...]
Cwicze juz ok 1,5 miesiaca. Mam kilka pytan: 1.czy na 1,5 miesiaca cwiczen wyciskanie 40kg w 3 seriach po 10 przy wadze 80kg i 190cm to duzo? 2.czy mozna od razu po silce rpbic brzuszki pompki czy lepiej np godzine odpoczac? 3. Po jakim czasie przedramie zacznie grubniec? Bo czytalem troche na forum i pisaliscie ze najpierw ona staje sie twardsze, [...]
Witam, chciałbym żebyście umieścili wasze treningi Na masę mięśniowa. I czy można go łączyć z brzuchem.Cieszył bym się jak by mi ktoś pomógł na gg:P(zawsze szybciej).Trening chciałbym zacząć od jutra. Sprzęt jaki posiadam to ławka gryfy hantelki i wyciągi. Oto moje gg:5776775 Proszę o pomoc i wyrozumiałość. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 [...]
[...] treningowe rano i wieczorem) i ostatnio znalazłem u Sb crea carbo(dostałem kiedys od kolegi) i pomyslałem ze troche dodatkowch weglowodanych sie przyda. I moje pytanko brzmi czy mogę używać cm3 i crea carbo razem?To crea to jakaś mieszanka kreatyny i węglowodanych.Cm3 to jabłczan a crea monohdyrant.Pisze aby używać tego przed i w trakcie [...]
Witam! Mam pytanie. Ile razy w tygodniu cwiczyc na silowni? Moj staz to 1 rok, i chcialbym uzyskac jak najszybciej masy miesniowej.(Wiem ze juz nie raz bylo zakladane te pytanie ale ja wole po swojemu pisac itp) Mam 14 lat waze 87kg i 182 cm wzrostu. Kazdy mowi ze 3 razy w tygodniu wystarczy ale czy mozna 5? Nic to nie zaszkodzi? Bo chcialbym [...]
witam prosze o sprawdzenie czy dobrze sobie wszystko rozpisalem, startuje z tym od polowy sierpnia przed I posilkiem: kre-alkalyn 3 kaps (1,5 zalecanej porcji) HMB revolution (dawkowanie jak na etykietce) 45 min przed treningiem: xpand caplets 6 kaps (1,5 zalecanej porcji) AAKG 4 kaps (dawkowanie jak na etykietce) bezposrednio po treningu: HMB [...]
